CANSADO COM A CORRIDA!

Tenho me sentido cansado com a corrida. É melhor dar um tempo?

São vários os fatores que podem levar à exaustão no exercício. Veja o que fazer

 

O fato de sentir-se cansado pode estar ligado a vários fatores, desde baixa qualidade do sono , hidratação inadequada (3 litros de água por dia para quem corre) alimentação inadequada até um possível estresse como excesso de trabalho e com preocupações em geral.

O ideal é realizar avaliações físicas e exames laboratoriais para esclarecer os reais motivos do cansaço. Se possível, procure um cardiologista do esporte, um nutricionista e um bom profissional de educação física especializado em treinamento para prescrever seus exercícios com segurança e qualidade.

Sob orientação e acompanhamento destes profissionais será possível voltar a correr em breve, de acordo com sua condição física.

Se preferir dar um tempo na corrida, você pode optar pela caminhada, que também é um excelente exercício para manter o condicionamento físico.

Em relação à queima calórica, no entanto, a demanda energética é maior na corrida. Se escolher a caminhada também para controlar o peso, ela deverá ser mais vigorosa."

Outros atividades aeróbicas para substituir a corrida e manter a intensidade, pode ser a natação ou ciclismo.