Muitos alimentos são compostos
essencialmente de água e podem ajudar na hidratação diária
Água é essencial para o bom funcionamento do organismo,
manutenção da temperatura corporal e até para beleza. “Devemos
ingerir pelo menos 2 litros
de líquidos por dia, por meio da ingestão de água, água de coco, sucos ou chás.
Essa quantidade pode variar de acordo com o metabolismo de cada pessoa, a
prática de atividades físicas, temperatura do ambiente e tipos de alimentos
ingeridos.
Você acha difícil andar com uma garrafinha por aí? Pois saiba
que certos alimentos podem contribuir para sua boa hidratação. A quantidade de
líquido pode diminuir de acordo com a ingestão de alimentos com alto teor de
água.
A ideia, então, é acrescentar ao cardápio frutas, verduras e
legumes crus, naturalmente ricos em água. Esses alimentos hidratam e facilitam
o trabalho dos rins, que eliminam a retenção de líquidos com eficiência.
Além de contribuir com a hidratação eles têm poucas calorias,
colaborando para manutenção da boa forma. E o melhor: os alimentos com grande
quantidade de água podem ajudar a combater a celulite.
Um estudo realizado pelo dermatologista americano Howard Murad,
autor do livro A Solução para Celulite, diz que hidratação é importante para
tratar o problema. Mas, mais eficaz do que beber oito copos de água por dia,
seria a ingestão desses alimentos.
Isso porque, segundo o especialista, as células são capazes de
absorver melhor a água contida nos alimentos, principalmente aqueles ingeridos
crus, como frutas e verduras. Assim, com o organismo bem hidratado, o problema
que atormenta as mulheres seria minimizado.
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