OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

 

 

 

 

Em 1990 o “Colégio Americano de Medicina e Esporte” se posicionou em relação a musculação tornando-se parte integrante da prescrição de exercícios objetivando a saúde.

 

Os principais benefícios são:

 

-Aumento da área de secção transversal das fibras musculares tanto do tipo I como do tipo II, (hipertrofia muscular).

-Aumento da força muscular

-Aumento da potência muscular

-Aumento da resistência muscular

-Diminuição da porcentagem de gordura corporal

-Aumento de densidade óssea

-Aumento de síntese de colágeno

-Melhora do pico de massa óssea (no período pré-menopausa)

-Aumento da estabilidade e controle da postura

-Melhora de flexibilidade

-Melhora de agilidade

-Melhora do equilíbrio

-Diminuição dos níveis de dor

-Maior proteção das articulações pelas quais esses músculos passam, protegendo de lesões

-Melhora na performance no esporte e atividades recreativas

-Aumento na secreção de hormônios anabólicos encontrados no nosso organismo tais como, testosterona e GH

-Aumento do metabolismo celular nas horas seguintes ao exercício

-Reposicionamento ou preservação do alinhamento ideal das articulações, geralmente afetadas pelo excesso de peso

-Impedimento da perda de massa muscular que acontece com a dieta sem exercício

-Melhor capacidade funcional para desempenhar tarefas do dia-a-dia com maior facilidade

-Aumento da motivação e Melhora da auto-imagem

           

Ao contrário do que se dizia há alguns anos são raras as contra-indicações na musculação, na verdade a única contra-indicação absoluta é a doença de Schuerman ou cifose juvenil, que é um achatamento da parte anterior dos corpos vertebrais, causando um desvio na coluna. Portanto a musculação pode ser praticada por crianças, adolescentes, idosos e gestantes, mas somente com o acompanhamento de um educador físico com experiência em musculação e conhecimento específico para cada caso.

A musculação também reduz o risco de desenvolvimento ou agravamento de aterosclerose, obesidade, hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, fibromialgia, artrite reumatóide e mal de Parkison. Pessoas que já possui alguma destas patologias independente da idade podem praticar musculação como parte do tratamento.